Isokinetisches Krafttraining – was versteht man darunter?
Unser Körper hat einen harten Job: Knochen, Wirbel, Muskeln und Sehnen müssen unser Gewicht tragen, schlechte Haltungsgewohnheiten ausgleichen und dafür sorgen, dass wir im Gleichgewicht bleiben. Dabei können wir unseren Körper unterstützen – mit dem richtigen Training. Je besser Übungen zum Aufbau von Kraft und Ausdauer auf den Patienten oder die Patientin abgestimmt sind, desto effektiver ist es – und desto schneller und besser die Ergebnisse. Isokinetisches Krafttraining in unserer Praxis in Böblingen ist die ideale Methode, wenn Sie nach Operationen oder aufgrund von Erkrankungen besonders gelenkschonend und dennoch effektiv trainieren möchten. Bei Dr. med. Ivo Breitenbacher und seinem Team erwartet Sie ein fachkundiges, sympathisches Team, das Sie mit fundiertem Know-how und persönlicher Beratung begleitet und anleitet.
Das zeichnet Isokinetisches Krafttraining aus
In unserer orthopädischen Praxis in Böblingen gehört das Isokinetische Training zu den am häufigsten angewendeten Trainingsmethoden bei regenerativen Therapien sowie beim präventiven Kraftaufbau für Patientinnen und Patienten mit Vorerkrankungen wie zum Beispiel Arthrose. Wortwörtlich bedeutet „isokinetisch“: mit gleicher Geschwindigkeit ablaufend. Es geht also vor allem um gleichmäßige Bewegungen, die diese Art des Trainings ausmachen.
Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining mit Geräten wird beim Isokinetischen Training nicht mit Gewichten gearbeitet, sondern mit einem gleichbleibenden Widerstand, der optimal an das Trainingsniveau und die Kraft des Patienten oder der Patientin angepasst ist. An den Geräten wird eine bestimmte Bewegungsgeschwindigkeit eingestellt, die während des Trainings unter Anleitung des Trainers überschritten wird, wodurch sich der Widerstand erhöht.
Ein ähnliches Gefühl wie im Wasser
Um zu beschreiben, wie sich Isokinetisches Krafttraining anfühlt, kann man es am ehesten mit Bewegungen im Wasser vergleichen. Wenn Sie sich langsam bewegen, spüren Sie einen geringen Widerstand. Versuchen Sie Arme oder Beine schnell zu bewegen, ist der Widerstand wesentlich stärker, da das Wasser nicht schnell genug weichen kann. Etwa so können Sie sich das Isokinetische Training vorstellen – Sie bestimmen den Widerstand und den Kraftaufwand, den Sie aufbringen können.
Langsam und trotzdem intensiv: Ihr Tempo, Ihr Training
Die ursprüngliche Idee für das Isokinetische Krafttraining, das wir in Böblingen anbieten, stammt aus der Rehabilitationstherapie nach Verletzungen, zum Beispiel an Gelenken. Das Isokinetische Training ist gelenkschonend, da die Belastung immer nur so stark ist, wie sie der Trainierende selbst durch schnellere Bewegungen verursachen kann.
Die isokinetische Kraftmessung
Mithilfe der isokinetischen Kraftmessung können wir vor dem Training in unserer Praxis in Böblingen Muskelkraft und Gelenkwerte bei unterschiedlichen Bewegungsgeschwindigkeiten für einzelne Körperbereiche genau diagnostizieren. Durch diese exakte Erfassung der Muskulatur-Leistungsfähigkeit können die Trainingseinheiten genau auf den Patienten oder die Patientin abgestimmt werden.
Für wen eignet sich Isokinetisches Krafttraining?
Auch wenn es ursprünglich als Trainingsmethode für die Rehabilitation gedacht war, ist Isokinetisches Training im Grunde für jeden geeignet. Moderne Fitnessgeräte, wie wir sie in unserer Praxis in Böblingen besitzen, lassen sich optimal an individuelle Voraussetzungen anpassen, sodass ein gezielter und hocheffektiver Muskelaufbau möglich ist. Speziell nach Verletzungen oder Operationen an den Knien, der Hüfte, dem Sprunggelenk, der Schulter oder dem Handgelenk ermöglicht das Training ohne Belastungsspitzen und mit gleichmäßigen Bewegungen einen wirksamen Muskelaufbau bei gleichzeitiger Schonung der Gelenke. Doch auch Sportbegeisterte, die nicht nur mit typischen gewichtbasierten Geräten trainieren möchten, können von der Methode profitieren.
Haben Sie Fragen zum Isokinetischen Krafttraining in der Praxis Breitenbacher in Böblingen? Hier finden Sie unsere Kontaktdaten.
